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12 recetas de preparación de comidas saludables

1 Junio, 2021
Huevos, Jamón y Espinacas

El concepto de preparar comidas con anticipación, también conocido como ‘preparación de comidas’, se ha convertido en una tendencia cada vez más popular y una estrategia de alimentación saludable increíblemente útil. La naturaleza agitada del estilo de vida actual hace que sea extremadamente difícil, si no imposible, tener suficiente tiempo para cocinar sus comidas a la hora del almuerzo en casa todos los días. Cuando tiene una agenda ocupada, ser sorprendido sin comida preparada a menudo puede llevarlo a elegir la opción de comida más conveniente disponible para una solución rápida, probablemente comida para llevar o comida chatarra.

No prepararse puede hacer que fracase, y aquí es donde la preparación de alimentos puede ayudarlo a mantenerse en el camino de una alimentación saludable.

No existe una forma correcta o incorrecta de preparar sus comidas y, a menudo, dependerá de cómo sea su horario semanal para determinar cuántas y qué tipo de comidas preparar. Teniendo esto en cuenta, estas son algunas de nuestras mejores ideas para preparar tu desayuno, almuerzo, cena y refrigerios:

Desayuno

Huevos en sartén con jamón y espinacas

Huevos, Jamón y Espinacas

Hacer un gran lote de huevos nunca ha sido tan fácil con esta receta de huevos horneados al horno en una sartén. Simplemente puede cocinar una vez y tener todos sus desayunos cubiertos durante los próximos 12 días. Se conservan en la nevera hasta 3 días y puedes congelar el resto.

Receta

Muffins de plátano para el desayuno

Muffins de plátano para el desayuno

Estos deliciosos muffins de plátano hechos con ingredientes saludables son lo suficientemente saludables y satisfactorios como para desayunar. Una excelente manera de gastar todos esos plátanos que están a punto de echarse a perder.

Receta

Paquetes de batidos para preparar con anticipación

Zalamero

Prepare estos sencillos paquetes de batidos de bricolaje con anticipación y guárdelos en su congelador hasta que esté listo para desayunar o tomar un refrigerio a media mañana.

Receta

Almuerzo

Tazones de almuerzo de pollo con miel y sésamo

Pollo al sésamo

Pechuga de pollo, brócoli y espárragos mezclados en una salsa dulce y salada: miel y sésamo para saltear – ¡Perfecta para almuerzos de preparación de comidas saludables!

Receta

Pollo y verduras italianos

Pollo italiano

Tazones de preparación de comida de pollo italiano fáciles: arroz integral, calabacín, brócoli, tomates y cebolla morada, así como pollo deliciosamente sazonado, todo cocinado en una sartén para que no se ensucie.

Receta

Pesto de pollo y verduras

Pesto de pollo y verduras

Súper fácil, limpio y delicioso, y todo está hecho en una sartén para facilitar la limpieza.

Receta

Cena:

Plato de arroz de salmón asado con remolacha y Bruselas

Salmón

Asar verduras y salmón juntos en una sartén mientras se cocina el arroz hace una comida fácil y satisfactoria repleta de proteínas, cereales integrales y verduras.

Receta

Tazón de burrito de pollo

Tazón de burrito de pollo

Rápido y fácil de hacer, saludable, sin gluten y cargado de pollo, frijoles, maíz, un aderezo picante y más

Receta

Wraps saludables de lechuga de pavo

Tazas de lechuga de pavo

¡Estas saludables envolturas de lechuga de pavo son rápidas, fáciles de hacer y están llenas de mucho sabor!

Receta

Aperitivos:

Barritas de proteína de mantequilla de maní

Barritas de proteína PB1

¡Con solo unos pocos ingredientes simples, puede hacer barras de proteína de mantequilla de maní en su propia cocina con 13 g de proteína en cada barra!

Receta

Barritas energéticas caseras

Barritas energéticas caseras

En solo unos minutos, puede crear un refrigerio saludable y personalizable que lo ayudará a comer bien cuando esté en movimiento con estas barras energéticas

Receta

Mezcla de frutos secos con superalimentos saludables

Mezcla de frutos secos con superalimentos

Esta deliciosa mezcla de superalimentos crujientes, masticables, dulces y satisfactorios mezcla de frutos secos seguramente frenará todos los antojos de bocadillos y brindará una explosión de energía sostenible.

Receta

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