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3 sencillos pasos para un amor duradero | Dra. Diana Kirschner

19 Julio, 2021

¿Estás en una relación difícil? ¿Se siente resentido, ansioso, distante o solo en su situación? Ya sea que haya estado saliendo durante dos meses o casado durante 10 años, las cosas pueden ir al sur con demasiada facilidad en una pareja. Sin embargo, no hay nada tan doloroso como cuando las cosas se caen a pedazos, cuando sabes que tu amor podría perderse para siempre. ¿Puedo darle la vuelta a todo, te preguntas? ¿Es incluso posible ahora? ¿Problemas de pareja? Intente vivir en lo positivo

Bueno, tengo buenas noticias para ti. Es posible si tienes el coraje de hacerlo. Todo lo que necesita hacer es seguir tres sencillos pasos. Y pow, puedes volverte súper feliz con tu pareja. Aquí está la salsa secreta de tres pasos, adaptada de mi nuevo libro de bolsillo, Sealing the Deal: The Love Mentor’s Guide to Lasting Love:

1. Identifique lo que yo llamo sus Creencias Asesinas de Relaciones. Estas son creencias como, “Todos los hombres son unos idiotas”, que se activan cuando estás enamorado y te hacen lanzar diatribas emocionales en tu mente en lugar de lidiar con lo que realmente está sucediendo. Veamos la creencia en acción de un asesino de relaciones descrita en un correo electrónico que Joanne, una de mis lectoras, me envió recientemente:

Estimado Dr. Diana,

Sellar el trato acaba de salvar mi relación. Estaba lista para romper con mi novio de 10 meses porque se había divorciado recientemente y no satisfacía mis necesidades emocionales. Estaba fuera de la ciudad por las vacaciones y estaba pensando si esta sería la última vez que estaríamos juntos. Cuando llegué a su casa, tenía una gran sonrisa en su rostro y era tan cariñoso… pero eso no fue lo suficientemente bueno para mí. Tuve que castigarlo por todas las veces que no amaba, así que fui distante.

Mientras estaba sentado junto a él viendo el partido de fútbol, ​​comencé a leer su libro, Sellando el trato. Ya había leído El amor en 90 días. Leí durante varias horas mientras ignoraba por completo su amor y sus avances, algo de lo que siempre me quejo de lo que él no me da lo suficiente. Finalmente llegué a las creencias asesinas. Tenía la creencia asesina n. ° 5: “Esto no es exactamente correcto”. y # 6 “Las relaciones significan que una persona tiene que entregarse a sí misma”. Pero lo que realmente impactó fue la investigación de que las parejas infelices descartan las acciones de su pareja porque no creen que tengan buenas intenciones. ¡BINGO! Ese he sido yo todo el camino. Quiero que mi novio se comporte de cierta manera y cuando lo hace, en lugar de alentarlo y ser feliz, lo castigo porque no lo estaba haciendo todo el tiempo. Estoy tan agradecida de que me haya amado lo suficiente como para no echarme de culo. ¡Se acaba de encender la primera bombilla!

Siguiente: Paso 2: Escribe en un diario tus creencias asesinas …

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Debido a todas mis creencias asesinas en acción, nos fuimos a la cama con un poco de tensión entre nosotros. Seguí tumbado allí pensando, Joanne, lo estás arruinando aquí. También seguí pensando negativamente sobre mi novio acostado a mi lado y todo lo que no hace.

2. Una vez que haya identificado sus Creencias Asesinas, como hizo Joanne, escriba un diario sobre ellas y compárelas con lo que realmente está sucediendo en su relación. Continuemos con su historia de ruptura.

Me levanté alrededor de las 3 de la mañana porque no podía dormir debido a un resfriado repentino. Me llevé tu libro a la cocina y lo leí mientras me preparaba un poco de Theraflu. Escribí todo sobre mis creencias asesinas y escribí una larga lista de todas las grandes cosas amorosas que había hecho mi novio. De repente me sentí liberado de una enorme carga.

3. Crea lo que yo llamo una intención de amor, que es una afirmación de una declaración sobre el tipo de relación súper feliz que te gustaría crear. Si se siente bien, también ayude a crear uno para su pareja. Veamos cómo lo hizo Joanne:

Luego llegué a la parte de crear una intención de amor y enfocarme en lo que “quieres” en lugar de lo que no tienes. Creé la intención de amor, “Jon y yo tenemos una relación emocionante, satisfactoria, creciente, apasionada y enriquecedora”. Seguí meditando sobre esto. Cuando tuve un pensamiento negativo sobre mi novio, lo hice a un lado y repetí mentalmente la intención. Entonces decidí hacer uno para mi novio, que siempre está tratando de explicarme que me ama pero necesita su tiempo de hombre. Regresé a la cama.

Cuando nos despertamos le dije sobre mi intención amorosa y que cada vez que tenía un pensamiento negativo sobre él o nuestra relación, iba a meditar en mi intención en lugar de en lo que no tengo. Luego, le dije que había creado uno para él a lo que rápidamente respondió: “No puedes hacer eso”. Pero luego dije: “Escúchalo. Le dije que la intención de amor que creé para él era: “Joanne y yo tenemos una relación en crecimiento que se equilibra con la cantidad perfecta de unión e independencia”. ¡Le encantó! Solo quería agregar una cosa. Dijo que ponga “feliz” allí para que se lea “una relación creciente y feliz”. Siguió repitiéndolo una y otra vez hasta que lo memorizó. Luego dijo: “Eso realmente me empodera”.

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El resto de la mañana fue hermoso. Hablamos en la cama. Me preparó el desayuno. Me puse ropa linda, me arreglé el pelo y me maquillé un poco (algo que a él le gusta). Me dijo que era tan sexy. Fue tan atento y cariñoso (lo que quiero). Me preguntó si quería entrenar con él en mi gimnasio mañana (no me ha preguntado eso en 4 meses). Cuando me iba, me dio un gran abrazo y me dijo que me llamaría más tarde para ver si necesitaba algo para mi resfriado. Diana, todo lo que quería se materializó al hacer un cambio en mi pensamiento que surgió de seguir tu libro. Ahora me doy cuenta de que mi hombre no es el problema, ¡yo soy el problema! Analizar demasiado, ser negativo y alejarlo.

Estoy muy agradecido con su libro, lo tomé y comencé a leerlo en el momento adecuado. Si no, habría dejado ir a este buen hombre.

Así que ahí lo tienes. Utilice estos tres sencillos pasos: identificar sus creencias que asesinan relaciones; escribir un diario sobre ellos y lo que está sucediendo en su relación; y crear una intención de amor para ti (y posiblemente tu pareja). ¡Entonces adelante y disfruta de tu amor súper feliz!

Para obtener más información sobre las creencias del asesino de relaciones, cómo pasar de lo casual a lo comprometido y cómo pasar de los problemas amorosos a las soluciones que profundizan cualquier relación amorosa (incluso después de hacer trampa), obtenga una copia de Sellando el trato: la guía del mentor del amor para Amor duradero. Ya está a la venta y viene con 30 increíbles obsequios adicionales que puede reclamar aquí.

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Diana Kirschner, Ph.D. es un psicólogo invitado frecuente en The Today Show y autor del aclamado libro de consejos sobre relaciones, “Sealing the Deal: The Love Mentor’s Guide to Lasting Love”, así como del libro de consejos de citas más vendido, “Love in 90 Days”. El trabajo revolucionario de la Dra. Diana es la base de su especial de PBS sobre el amor y las citas. Conéctese con la Dra. Diana a través de su boletín GRATUITO de consejos sobre relaciones y consejos sobre citas.

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