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5 beneficios para la salud de secarse este mes de julio

29 Mayo, 2021
Beneficios para la salud de julio seco

El mes de julio está sobre nosotros, lo que significa que miles de personas en Australia se están volviendo libres de alcohol para recaudar fondos para las personas afectadas por el cáncer. Desde que comenzó en 2008, Dry July ha inspirado a más de 160.000 australianos a secarse durante un mes y ha recaudado $ 37 millones para pacientes con cáncer, sus familias y cuidadores.

Dry July no solo ayuda a otros al proporcionar los fondos necesarios para los necesitados, tener un mes sin alcohol tiene una serie de grandes beneficios para la salud, ¡así que usted también se está ayudando a sí mismo!

Los estudios han demostrado que incluso un solo mes sin alcohol mejora su salud tanto a corto como a largo plazo y puede ayudarlo a beber menos en los meses siguientes. Echemos un vistazo a algunos de estos beneficios:

Beneficios para la salud de julio seco

Pérdida de peso:

Las bebidas alcohólicas son increíblemente ricas en calorías y no aportan ningún valor nutricional. Las personas que beben a diario pueden consumir cientos, si no miles, de calorías adicionales cada semana. No beber durante un mes no solo eliminará estas calorías vacías, sino que también ayudará a detener las otras elecciones nutricionales poco saludables que a menudo se toman al consumir alcohol (es decir, los McDonalds se ejecutan en el camino a casa después de una noche de fiesta).

Tener resaca también es una gran excusa para saltarse la carrera matutina o la clase de gimnasia. Al renunciar a ella, es probable que pueda seguir mejor su rutina de ejercicios y mantener un estilo de vida saludable.

Sueño mejorado:

Una de las primeras cosas que notan quienes dejan de beber es la mejora en sus niveles de energía. Beber con regularidad puede afectar la calidad de su sueño, haciéndolo sentir cansado y perezoso.

Cuando bebe alcohol antes de acostarse, puede caer en un sueño profundo más rápido. Es por eso que algunas personas encuentran que beber alcohol les ayuda a conciliar el sueño. Pero a medida que avanza la noche, pasa menos tiempo en este sueño profundo y más tiempo de lo habitual en la etapa del sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que es menos reparadora. Pasar menos tiempo en la etapa REM del sueño significa que nuestros cuerpos no están tan restaurados y renovados como podrían estar todas las mañanas.

Mejor piel:

Otra gran diferencia que las personas notan cuando dejan de beber es su apariencia. El hígado descompone el alcohol y libera un subproducto tóxico que seca la piel y deshidrata otros tejidos corporales. El alcohol también puede obstruir los poros y causar inflamación y enrojecimiento. No solo te sentirás más fresco al no tomar una copa, ¡también te verás mejor!

Rendimiento y recuperación atléticos mejorados:

El alcohol influye en los niveles de hidratación, la motricidad y la recuperación muscular. La investigación ha demostrado que consumir alcohol después de entrenamientos extenuantes puede aumentar el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) al ralentizar el proceso de recuperación y aumentar el dolor. Abstenerse de consumir alcohol ayudará a sus músculos a repararse, recuperarse y volver a crecer más fuertes después de su sesión de entrenamiento, en lugar de perder tiempo metabolizando el alcohol.

Mejores estados de ánimo:

No solo se sentirá con más energía al dormir mejor por la noche, sino que su salud mental también podría mejorar. El alcohol puede empeorar los sentimientos de depresión y ansiedad. Al dejar de beber, tendrá más control sobre sus emociones y será menos probable que sufra los cambios de humor asociados con el consumo de alcohol.

Beneficios para la salud de julio seco

Entonces, si estás pensando en tener un período de tiempo sin alcohol, ¡por qué no intentarlo ahora! Obtenga las recompensas de verse bien y sentirse mejor, y ayude a recaudar fondos para la fantástica causa que es el julio seco.

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