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Amor propio: cómo ser feliz con tu cuerpo | Margaret Jacobson

19 Julio, 2021

Claro, claro, seguro que tiene mucho sentido que un estudio reciente haya correlacionado que las mujeres que tienen confianza en sus cuerpos tienen más probabilidades de tener relaciones felices y saludables. Eso es complicado para la mayoría de nosotros cuando estamos excesivamente expuestos a fotos retocadas de mujeres perfectas modelando lencería que nuestras parejas o maridos nos traen a casa, por ejemplo, para las vacaciones. ¿Es aún más desafiante cuando el artículo que se entrega es demasiado pequeño? Puaj.

Es fácil caer en un espacio de autodesprecio e insuficiencia cuando se celebra lo que parece estar fuera de la norma. Uno de los mensajes consistentes que transmito a través de mi entrenamiento de Bienestar, que es una gran cosa que todos debemos tener en cuenta a medida que se acerca el Año Nuevo, es comenzar a crear una base para nuevos patrones de comportamiento que apoyen el tú que deseas. crear. Esos patrones pueden ser mentales, emocionales, físicos o espirituales. Así que aquí hay 5 formas sencillas de cambiar eso y comenzar a practicar el amor por tu cuerpo.

1. Mental. Aprenda a cultivar un estado mental de autocompasión. La autocompasión es un espacio que podemos crear mentalmente mediante el cual simplemente nos abrazamos y amamos a nosotros mismos por donde estamos. Digamos, por ejemplo, que está teniendo pensamientos desagradables sobre su cuerpo. Es simplemente la capacidad de extraer una cualidad de conciencia mediante la cual observas tus pensamientos desagradables y luego, al mismo tiempo, te abrazas y te amas a ti mismo aunque tengas estos pensamientos, sentimientos o imágenes negativos.

La autocompasión crea una imposibilidad de que la culpa o la vergüenza invadan. Es posible que tenga pensamientos que generen sentimientos de culpa o vergüenza, pero el mero acto de amarse a sí mismo en sus pensamientos negativos e incluso permitir que afloren los sentimientos de culpa y vergüenza permite que los sentimientos broten y estallen en lugar de enconarse. en una desagradable infección. ¿Una forma sencilla de hacer esto? Aprenda a concentrarse en sus pensamientos. Cada día, comience el día con el compromiso de volverse cada vez más consciente de su patrón de pensamientos negativos, y también comprométase a tener autocompasión cuando lo haga.

2. Emocional. Cultiva el amor centrado en el corazón. Crea tiempo y espacio en tu día para practicar realmente, sacando a la superficie los sentimientos de amor, ya sea que estén dirigidos a ti mismo o no. Simplemente aprender a elevar la calidad emocional o el sentimiento de amor es enorme. Es como aprender a levantar pesas en el gimnasio: cuanto más lo haces, más peso puedes levantar. En este escenario, cuanto más puedas conectarte con el sentimiento de amor en tu corazón, más podrás comenzar a dirigirlo hacia ti mismo. Haga un cierto tiempo o espacio donde pueda cerrar los ojos y permítase sentir amor. Puede resultar difícil. Les enseño a mis hijos a comenzar por entrar en un espacio de gratitud y sentir que el sentido de humildad y gratitud generalmente se alimenta para mí en un espacio de amor puro. ¿Practica esta posibilidad cuando está acostado en la cama cuando se despierta por primera vez? ¿Cuando te vas a la cama? ¿Incluso cuando estás sentado en el inodoro? Vea lo que funciona para usted.

3. Físico. Practica amar tu cuerpo físicamente. Todos estamos en diferentes etapas de comodidad al amar nuestro cuerpo físicamente. Hay mucho tabú sobre tocarnos a nosotros mismos a través de la masturbación, el placer personal, etc. Así que aquí hay varias formas que abarcarán los bordes del espectro y usted puede completar los espacios en blanco. La forma más sencilla es mirarse en el espejo y profesarse su amor en voz alta. Mírate bien a ti mismo. Mírate a los ojos de cerca y di: “Te amo. Eres digno de amor y celebro tu hermoso cuerpo, mente y espíritu”.

Si quieres llevarlo al otro extremo del espectro, crea un espacio donde puedas estar contigo mismo íntimamente. Acurrúquese en la cama y encuentre todos los hermosos lugares especiales que se sienten tan bien al tocar, los pezones, el clítoris, tal vez solo la parte interna de los muslos o los suaves pliegues del tejido mamario. Si ha tenido experiencias que le dificultan evocar algún sentimiento bueno, si tiene sentimientos de culpa o vergüenza, simplemente manténgase en la autocompasión. Permita que surjan las emociones que surjan. Comparo su reacción con la de una madre sosteniendo y tranquilizando a un bebé o un niño pequeño. Quieres poder decirte a ti mismo: “Te escucho. Te siento. Estás asustado y avergonzado. Pero este es el trato … Te tengo. Te abrazaré y estaré aquí para ti. Estás a salvo y yo siempre te cuidará. Eres hermosa y maravillosa y me lo tomaré muy despacio, a tu propio ritmo “.

Si puede relajarse y disfrutar de las sensaciones, permítase sentir las sensaciones orgásmicas por todas partes. Permítase sentir una sensación de profundo amor y curación que recorre su cuerpo.

4. Espiritual. Cree un ritual infundido con su espiritualidad: tenemos tantas creencias y prácticas religiosas diferentes entre nosotros que esto será muy individual; sin embargo, he sido testigo de que una práctica ritualista arraigada en la espiritualidad puede ayudar a eliminar cualquier estancamiento en nuestro pasado mental, emocional y físico que pueda ser negativo, traumático o dañino de alguna manera. Aquí es donde puedes hacer un poco de autodescubrimiento en cuanto a lo que puedes hacer con tu mayor enfoque e intención.

Trabajo mucho con los arquetipos de la diosa. Para mí, podría sacar una carta de diosa de una baraja de cartas arquetípicas que tengo y comenzar a comprender la naturaleza de esa diosa y cómo puedo aprovechar sus poderes para cortar cualquier cosa que me esté frenando. También puede buscar una variedad de diosas simplemente en línea. Normalmente trabajo con una Diosa durante un mes o un ciclo lunar o como quieras. Si se siente atraído por el cristianismo, puede encontrar un santo o una figura dentro de la religión que pueda hablarle y hacia el que pueda dirigir sus oraciones para ayudarlo a brindarle la paz y la libertad que desea para amarse a sí mismo. por quien tu eres.

Importante tener en cuenta: Amarte a ti mismo es el mejor regalo que puedes darle al mundo, el universo y / o Dios. Cuando nos amamos a nosotros mismos, estamos reflejando nuestro más profundo amor, aprecio y respeto por todos los seres.

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5. En asociación. Comience a observar los efectos de su práctica: a medida que implementa algunas de estas prácticas en su vida diaria con regularidad (la regularidad es clave), observe cómo los demás interactúan con usted. Te garantizo que la gente se dará cuenta. Podría ser el cajero de la tienda el que comience a comentar lo bien que te ves. Podría ser que su pareja o cónyuge comience a mirarlo de manera diferente.

Tal vez puedas llevar algo de tu autoconocimiento al dormitorio … cuanto más hermosos dedos y manos, más diversas formas en que podemos excitarnos mutuamente. Esto puede parecer muy inverosímil para algunos y muy emocionante para otros. Si descubre que puede hacer que su pareja se sienta inadecuada si también está participando en el contacto físico, le animo a que considere llevar estas cosas a una conversación antes de su compromiso íntimo para que nadie permita sentimientos de incompetencia o vergüenza en esas personas. momentos maravillosos de compartir el amor físico. Queremos estar seguros de que en nuestra vulnerabilidad al compartir nuestros cuerpos, ese amor propio puede generarse y mezclarse con tu amor por tu pareja. ¡Esta energía expansiva es realmente asombrosa!

¿Está interesado en recibir apoyo para realizar cambios de comportamiento en el área del amor propio o el cuidado personal? Ofrezco una consulta gratuita de 30 minutos para ver si lo que tengo para ofrecer como entrenador de bienestar será lo perfecto para usted. Honrate a ti mismo. Celebre su fuerza. Potencia tu transformación.

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Este artículo se publicó originalmente en The Mother Rising. Reproducido con permiso del autor.

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