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Aptitud física

11 Junio, 2021

Seguimiento en ejecución

¿Realiza un seguimiento de su volumen de entrenamiento?
El volumen de entrenamiento o la carga de entrenamiento es simplemente una medida de cuánto entrenamiento o ejercicio estás haciendo. Comprender cuál es su volumen de entrenamiento le permitirá periodizar su programa de entrenamiento, para que luego pueda planificar períodos… Leer más...

10 Junio, 2021

¿Se siente cansado o fatigado?

¿Soy adicto al ejercicio?
Para muchos profesionales del fitness, su función como entrenador personal es más que un trabajo: es un estilo de vida. Desde las primeras horas de la mañana hasta las últimas horas de la noche, los entrenadores personales están fuera y… Leer más...

9 Junio, 2021

Motivadores y barreras para el ejercicio

Motivadores y barreras para el ejercicio
Por Claire Knoop, Coordinadora de apoyo estudiantil de AFA BSp & ExSc. Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud física, pero ¿sabías que también puede tener un efecto notable en tu salud mental? ¡Los beneficios fisiológicos del… Leer más...

9 Junio, 2021

Entrenamientos de remo

6 ejercicios de remo para mejorar tu acondicionamiento
La máquina de remo, también conocida como “erg”, es uno de los equipos de fitness más eficaces para quemar grasa y mejorar el acondicionamiento. La máquina de remo es una de las pocas máquinas que proporciona beneficios de entrenamiento cardiovascular… Leer más...

7 Junio, 2021

Entrenamiento de cartas

Desafío de entrenamiento de baraja de cartas
¿Busca una manera de darle vida a su entrenamiento y divertirse un poco con su rutina de ejercicios? ¡Toma una baraja de cartas y prueba este entrenamiento! El beneficio de este tipo de entrenamiento es que es completamente aleatorio. No… Leer más...

7 Junio, 2021

Cangrejo rayado

5 ejercicios de activación de glúteos imprescindibles
Es bien sabido que debemos calentar y preparar nuestros músculos y articulaciones antes de hacer ejercicio para ayudar a preparar nuestros cuerpos para el desempeño y reducir el riesgo de lesiones. Además de los beneficios fisiológicos, el calentamiento también tiene… Leer más...

6 Junio, 2021

cuerdas de batalla

Ejercicios y entrenamientos de cuerda de batalla
¿Desea un equipo que fortalezca sus abdominales, brazos y hombros, involucre sus piernas y le brinde un entrenamiento de acondicionamiento asesino, todo de una vez? No busque más allá de las cuerdas de batalla. Sin duda, habrías visto este equipo… Leer más...

6 Junio, 2021

Movimiento en cuclillas

Ascensores compuestos fundamentales para dominar
Un ejercicio compuesto requiere que varios grupos de músculos y articulaciones trabajen al mismo tiempo para realizar un movimiento. Los beneficios de los ejercicios compuestos son excepcionales, ya que combinan múltiples elementos de fitness. El reclutamiento de múltiples grupos de… Leer más...

5 Junio, 2021

Rendimiento de compresión 2XU

¿Vale la pena invertir en equipos de compresión?
Las prendas de compresión se han convertido en una prenda de fitness increíblemente popular. Utilizado por atletas profesionales, deportistas y amantes del fitness, el equipo de compresión se ha comercializado para proporcionar múltiples beneficios de fitness, que incluyen un rendimiento… Leer más...

3 Junio, 2021

la importancia de establecer objetivos de fitness

La importancia de establecer objetivos de fitness
No es nada nuevo, pero a menudo se pasa por alto. Establecer una meta mejorará drásticamente sus posibilidades de alcanzar el resultado deseado. Suena muy obvio. Sin embargo, puede que te sorprenda saber que muchas personas van al gimnasio o… Leer más...

2 Junio, 2021

Lisa-Licciardi

Presentamos a nuestros embajadores de AFA Fitness
Estamos muy contentos de anunciar nuestro nuevo programa de embajadores. Muchos de nuestros graduados han creado carreras gratificantes como entrenadores personales exitosos. Queremos celebrar su éxito y reconocerlos como modelos a seguir para nuestros estudiantes actuales y la próxima generación… Leer más...

2 Junio, 2021

¿Qué causa las espinillas y cómo tratarlas?

¿Qué causa las espinillas y cómo tratarlas?
Las férulas en la espinilla pueden ser provocadas por varias causas diferentes y pueden presentarse de una manera única de persona a persona. Si alguna vez ha sentido un tirón agudo persistente o una sensación punzante en la parte delantera… Leer más...

31 Mayo, 2021

Pista en ejecución

¿Qué es el entrenamiento Fartlek?
Fartlek, un término sueco para “juego de velocidad” es una forma de entrenamiento a intervalos que implica una actividad continua con ráfagas cortas aleatorias de esfuerzos de alta intensidad. Esta forma de entrenamiento creativa y menos estructurada es una excelente… Leer más...

31 Mayo, 2021

2xu-expo-2017

The Fitness Show revisado
Durante el fin de semana que acaba de terminar, exhibimos en The Fitness Show, la exposición y conferencia de salud y fitness más grande de Australia. Sarah Cantle, una de nuestras conferencistas, se tomó un tiempo para escribir sobre sus… Leer más...

28 Mayo, 2021

Hombre negro fuerte recogiendo pesas de la selección de pesas libres en el gimnasio, listo para entrenar

El entrenamiento completo con mancuernas
Las mancuernas son uno de los equipos más versátiles y accesibles que se encuentran en un gimnasio. ¿Te acuerdas del famoso eslogan, “si tienes una puerta, tienes un gimnasio”? Bueno, lo mismo se aplica con un juego de mancuernas. No… Leer más...

27 Mayo, 2021

Consejos clave para evitar el sobreentrenamiento
Los objetivos de acondicionamiento físico son quizás la mejor forma de mantener la motivación para el ejercicio. Muchos de nosotros nos esforzamos mucho para llegar a ellos y creemos que cuanto más entrenamos, mejores serán los resultados. Sin embargo, el… Leer más...

26 Mayo, 2021

Periodización en el deporte

¿Qué es la periodización en el deporte?
Los atletas deben programar su año de entrenamiento con cuidado para que puedan mejorar su condición física, optimizar el rendimiento y alcanzar el máximo durante la competencia, así como reducir el riesgo de lesiones. El entrenamiento de fuerza, velocidad y… Leer más...

24 Mayo, 2021

El eslabón perdido para mejorar tu ciclismo
Gracias en gran parte al éxito de Cadel Evans, Anna Mears, Simon Gerrans y el equipo Orica Green Edge, Australia es ahora una fuerza en lo que respecta al ciclismo. Nuestro interés en este deporte de dos ruedas ha visto… Leer más...

24 Mayo, 2021

Dips en el sofá

Intercambios creativos de equipamiento de gimnasio
Con el cierre actual de gimnasios, centros de fitness y parques al aire libre, muchos de nosotros hemos tenido que cambiar nuestras ubicaciones de entrenamiento y ser creativos con la forma en que entrenamos. Mantener una rutina de ejercicios regular… Leer más...

22 Mayo, 2021

Dedos excéntricos 1a

Progresiones del ejercicio: la flexión
¿Estás aburrido de las flexiones de brazos estándar? ¿Quieres probar algunos trucos nuevos y aumentar la fuerza de la parte superior de tu cuerpo? Si es así, ¡lo cubrimos con 5 progresiones de flexiones que ayudarán a llevar su forma,… Leer más...

22 Mayo, 2021

Ejercicios pliométricos para piernas

Ejercicios pliométricos para piernas
El ejercicio pliométrico es un excelente método de entrenamiento para desarrollar fuerza explosiva y, por lo tanto, a menudo es una forma de ejercicio utilizada por cualquier persona, desde atletas hasta militares. Los tipos de movimientos implican movimientos concéntricos explosivos… Leer más...

22 Mayo, 2021

Cinco consejos para prepararse para un maratón

Cinco consejos para prepararse para un maratón
Con la temporada de maratones de Australia en pleno apogeo, muchas personas en todo el país están preparando sus cuerpos para uno de los eventos deportivos más agotadores. El maratón siempre ha tenido un lugar destacado en el corazón y… Leer más...

21 Mayo, 2021

La anatomía de una carrera en fitness

La anatomía de una carrera en fitness
Estamos a poco tiempo del 2016, pero ya muchos australianos en todo el país están reconsiderando sus opciones profesionales. Quizás 2015 no fue el mejor año para su trayectoria profesional, o se hizo la promesa de seguir su pasión y… Leer más...

20 Mayo, 2021

Muscle Beach

10 gimnasios imprescindibles en todo el mundo
Si bien a menudo usamos nuestro tiempo de vacaciones para explorar un nuevo destino, disfrutar de la comida y la bebida y disfrutar de un merecido descanso y relajación, es posible que desee agregar uno o dos ejercicios después de… Leer más...

19 Mayo, 2021

Prensa inclinada con mancuernas

Variaciones de la prensa de pecho con mancuernas
El press de banca con barra es un ejercicio de fuerza básico que tiene beneficios para todos los niveles de condición física y físico deseado. Los ejercicios de presión sobre el pecho, dirigidos a los pectorales, deltoides y tríceps, ayudan… Leer más...

19 Mayo, 2021

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Gran reapertura de instalaciones remodeladas
Hemos trabajado duro durante el período navideño para renovar nuestras instalaciones. Remodelamos completamente nuestro gimnasio, aulas y áreas comunes, así como las oficinas del personal. Dar a nuestros estudiantes y personal una nueva sensación de frescura en las instalaciones. Y… Leer más...

19 Mayo, 2021

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7 razones por las que necesitas un entrenador personal
Muchas personas buscan la ayuda de un entrenador personal por diversas razones relacionadas con su salud y estado físico. Aquí están mis 7 razones principales por las que debería invertir en un entrenador personal: Ayudarle a ser responsablemi – Establecer… Leer más...