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Beneficios para la salud del yoga

23 Mayo, 2021
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El yoga, una práctica y meditación ancestrales, se ha vuelto cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Con muchas formas de ejercicio y entrenamiento que van y vienen, el yoga es uno que ha resistido la prueba del tiempo, habiendo existido por más de 5,000 años. La palabra yoga significa “unir o unir”. Reúne cuerpo y mente, y se basa en tres elementos principales: ejercicio, respiración y meditación.

Los beneficios de practicar yoga van más allá de quemar calorías y tonificar los músculos, con muchos otros beneficios físicos y mentales que se obtienen del entrenamiento total de la mente y el cuerpo. Y si bien podrías estar pensando ‘el yoga no es para mí’, ‘no soy lo suficientemente flexible’, ‘no tengo equilibrio’ o ‘es un poco suave y lento’, existen más de 100 formas diferentes de prácticas de yoga. allí, por lo que seguramente encontrará un estilo que se adapte a usted.

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Si aún no está convencido, lea estos 7 beneficios del yoga basados ​​en la evidencia:

1. Mejora la flexibilidad

Uno de los primeros y más obvios beneficios del yoga es la mejora de la flexibilidad. Ya sea que su objetivo sea tocarse los dedos de los pies, reducir la tensión en los isquiotibiales o simplemente sentirse menos rígido, los estiramientos y posturas realizados durante el yoga ayudarán con esto. En consecuencia, desarrollar una mayor fuerza y ​​flexibilidad en los músculos reducirá el riesgo de lesiones y permitirá un mayor movimiento en su cuerpo para ayudarlo a desempeñarse mejor físicamente.

Yoga-42. Mejora la postura

Los estudios han demostrado que los ejercicios de yoga ayudan a mejorar las malas posturas. La postura es una dimensión importante para mantenerse saludable durante toda la vida. La columna es el canal central del sistema nervioso, por lo que cuando su columna está sana, las vías del sistema nervioso son fuertes y claras y la energía vital fluye con mayor libertad. La corrección de los desequilibrios posturales también ayudará a prevenir y aliviar el dolor de espalda crónico.

3. Aumenta la fuerza

Si bien el desarrollo de la fuerza probablemente no sea un beneficio que se le ocurra de inmediato, pase unos segundos en la postura del perro hacia abajo y se dará cuenta de cuánta fuerza requiere el yoga. El beneficio de desarrollar fuerza a través del yoga es que lo equilibras con la flexibilidad, en comparación con solo levantar pesas en el gimnasio.

4. Mejora la calidad del sueño

Los estudios han demostrado que incorporar el yoga a su rutina puede ayudar a promover un mejor sueño. El yoga puede ayudarlo a relajarse y descansar, ayudándolo a conciliar el sueño más rápido, a dormir más y a sentirse más descansado cuando se despierta. También se ha demostrado que el yoga aumenta la secreción de melatonina, una hormona que regula el sueño y la vigilia.

Yoga-55. Reduce el estrés y la ansiedad

Es bien sabido que el ejercicio regular tiene una influencia positiva en la salud mental y puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Se ha demostrado que el yoga actúa como una técnica autocalmante y puede ayudar a controlar los sistemas de respuesta al estrés al reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial y facilitar la respiración. Varios estudios también han demostrado que el yoga puede disminuir la secreción de cortisol, la principal hormona del estrés.

6. Mejora la concentración y el enfoque

La práctica del yoga requiere concentración física a medida que aprende a concentrarse en la respiración a medida que avanza a través de una secuencia de posturas. Tener conciencia de su cuerpo y respiración es una herramienta útil que puede usarse fuera del tapete a medida que aumenta su concentración en sus actividades diarias.

7. Mejora la salud cardiovascular

Las posturas de yoga se basan en mantener la tensión muscular durante un corto período de tiempo, lo que ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular y la circulación. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial y disminuir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

En resumen:

Múltiples estudios han confirmado los beneficios positivos que tiene el yoga en nuestra salud. La incorporación del yoga en su rutina de ejercicios no solo lo verá cosechar las recompensas del entrenamiento en sí, sino que también complementará el otro entrenamiento de peso, cardio y / o deporte específico que esté realizando.

¡Por qué no darle luz verde!

Namaste 🙂

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