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Cómo maximizar tu entrenamiento una vez que los gimnasios vuelvan a abrir

4 Junio, 2021
Espacio Gimnasio

Covid-19 ha sido un virus horrible que ha afectado en gran medida la forma en que vivimos nuestras vidas. Aunque la aptitud física puede estar en el fondo de la mente de la mayoría de las personas en este momento debido a la trágica pérdida de vidas e ingresos que ha causado, finalmente hay algo de esperanza y luz al final del túnel a medida que las restricciones comienzan a disminuir. Con la reducción de las restricciones, esto también significa que los gimnasios pronto volverán a abrir. Es posible que se sienta culpable por la comida o el alcohol que ha estado consumiendo durante el encierro y puede estar saltando de su piel para volver al entrenamiento. Sin embargo, cuando finalmente regrese, hay algunas cosas para recordar.

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Empiece despacio

Si no es uno de los pocos afortunados que tiene acceso a un gimnasio en casa, es posible que haya dependido del uso de algunas mancuernas y bandas de resistencia para tratar de mantener parte de su progreso mientras está en casa. Si bien esta es una buena planificación, realmente no puede replicar el estrés y la resistencia que pueden hacer las pesas y las máquinas. Es importante, entonces, no volverse con todas las armas en su primera sesión. Es mejor comenzar lentamente con un buen entrenamiento de volumen durante la primera o la segunda semana para asegurarse de que su cuerpo pueda adaptarse a este estrés nuevamente y para ayudar a poner en marcha su memoria muscular.

Tener un horario

La constancia es clave a la hora de volver a entrenar. Asegúrese de planificar sus objetivos y establecer plazos realistas para estos. Planifique sus días de entrenamiento y asegúrese de ceñirse a él, ya que la consistencia de su entrenamiento lo ayudará a poder volver a donde estaba antes del bloqueo. Establecer un horario para tus días de entrenamiento te ayudará a mantenerte bajo control y puede ser un recordatorio constante de la dirección en la que te diriges.

Importancia de la nutrición

La mayoría de nosotros podríamos haber sido culpables de comer bocadillos reconfortantes o consumir más alcohol de lo normal durante este período de bloqueo. Si bien no tiene sentido castigarte por tus elecciones anteriores, si planeas obtener resultados regulares cuando regreses al gimnasio, debes asegurarte de que tu nutrición siga su ejemplo. No tiene sentido completar un gran entrenamiento y luego no alimentar tu cuerpo adecuadamente. Esto puede llevar algún tiempo para volver a controlar su dieta, pero tenga esto en cuenta si se pregunta por qué sus resultados no están progresando.

Roma no se construyó en un día

Las grandes cosas toman tiempo y sus resultados no son diferentes. Es posible que le lleve hasta 3 meses recuperar el progreso que tenía antes de que entrara Covid-19 y cambiara sus planes. Sea paciente, cumpla con su plan y persista y persevere con sus metas en mente. Cuanto más se concentre en el lugar al que desea llegar, más fácil será superar los obstáculos que pueda enfrentar en el camino.

¡No tome el gimnasio por sentado!

Para la mayoría de nosotros, el gimnasio puede ser un escape del trabajo y el estrés, y es un santuario donde toda frustración puede desaparecer. Con suerte, nada como esto volverá a afectar al mundo y, si bien el acceso a los gimnasios podría estar restringido por el momento, volverá a la normalidad.

La próxima vez que deje de hacer ejercicio por sentarse en el sofá, tal vez recuerde cómo era cuando los gimnasios estaban cerrados y cuánto lo extrañó. Levantarse, vestirse y hacer un buen ejercicio podría ayudar a cambiar de opinión.

Feliz en el gimnasio

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