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¡Cómo presentar un plan de alimentación saludable!

3 Junio, 2021
¡Cómo presentar un plan de alimentación saludable!

Hay tantas personas y empresas que hablan de diferentes dietas y planes de alimentación. Hablando de macronutrientes, ayuno, alto contenido de grasas / bajo en carbohidratos, Atkins, paleo y lo que parecen ser cientos de otras dietas diferentes, incluso tenemos un taller dedicado a los suplementos y la dieta de moda para ayudar a explicar el panorama.

No es de extrañar que muchas personas se queden buscando una dieta que funcione. Es posible que incluso haya probado varias de estas dietas diferentes y, finalmente, haya vuelto a su norma. Independientemente del tipo de dieta, la que funciona es la que puede seguir.

Es por eso que una de las mejores formas de introducir un plan de alimentación saludable es hacerlo lentamente en su vida. Verás, los humanos somos criaturas de hábitos. Y los hábitos tardan en formarse. De hecho, un estudio publicado en el European Journal of Social Psychology, encontró que se necesitan en promedio 66 días antes de que un nuevo hábito se vuelva automático. Y solo puede introducir un hábito a la vez.

Por lo tanto, a menos que pueda seguir una dieta completamente nueva durante 66 días, lo cual es muy poco probable, no logrará mantener esa dieta. La mejor manera de mantener un plan de alimentación saludable es introducirlo como un nuevo hábito.

Si realmente quieres hacer un cambio duradero en tu vida, debes saber que cambiar algo como tu dieta es un proceso y tomará tiempo hacerlo bien. No existe una píldora mágica o una dieta mágica que cambie tu vida por ti. Al igual que cualquier cosa que valga la pena tener, se necesita un poco de trabajo duro y consistencia.

Entonces, ¿cómo funciona esto en principio? Bueno, he descubierto que la mejor manera de introducir un nuevo plan de alimentación saludable es cambiar una comida a la vez. Empiece por alterar su comida menos saludable. Esta es probablemente tu cena, fue para mí. Comience eligiendo algunas comidas saludables que serán de similar dificultad para preparar y cocinar como su comida actual. Recuerde, desea que el cambio sea lo más sencillo posible para asegurarse de que sea solo un hábito que está cambiando. Tener que abatir y tomar en serio la cocina está cambiando tanto su dieta como su rutina nocturna.

Una vez que hayan transcurrido los 66 días y hayas introducido tu nuevo hábito, te preguntarás cómo habías vivido antes. Se sentirá totalmente natural comer comidas saludables por las noches. Luego, puede buscar cambiar otra comida, su almuerzo o desayuno, o incluso las opciones de bocadillos. En solo 6 meses, es posible que tenga una dieta completamente diferente y esté en camino de cambiar su vida, con lo que se sentirá como una interrupción mínima.

Si para empezar es demasiado difícil cambiar una comida completa, cambie algo dentro de la comida. Por ejemplo, si come muchas papas fritas o papas fritas, reemplácelas con ensaladas o verduras. La clave es ser constante durante unos 2 meses y se formará el hábito.

Por supuesto, esta no es la única manera de introducir un plan de alimentación saludable, pero es un método muy eficaz y puedo dar fe de ello personalmente. Primero puede modificar cualquier comida, reducir los bocadillos o planificar los bocadillos en su plan de comidas y tener en cuenta sus calorías.

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