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Desmontando los mitos comunes sobre la dieta y la pérdida de peso

23 Mayo, 2021
Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para perder peso.

En Australia, el exceso de grasa corporal y la obesidad se están convirtiendo en un problema cada vez más grave. El Instituto Australiano de Salud y Bienestar afirma que casi dos de cada tres adultos australianos (63 por ciento) tienen sobrepeso u obesidad, y las cifras continúan aumentando con un 10 por ciento más de australianos con sobrepeso u obesidad ahora que hace 20 años.

Tener sobrepeso u obesidad es el segundo factor que más contribuye a las condiciones de salud a largo plazo, incluso por encima del tabaquismo.

El peso de vivir

Un asombroso 10 por ciento más de australianos tienen sobrepeso o son obesos que hace 20 años.

Los profesionales de la salud en Australia están preocupados por la creciente ola de obesidad en Australia no solo porque muestra pocos signos de desaceleración, sino por lo que potencialmente puede provocar. La diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas e incluso algunos cánceres pueden ser el resultado de la obesidad, por lo que llevar un estilo de vida saludable es de suma importancia.

Como entrenador personal o profesional de la salud y el fitness, habrás escuchado innumerables opiniones, mitos, conceptos erróneos y falacias sobre la pérdida de peso, ¡y tu cliente te preguntará sobre todos ellos! Si usted es un cliente que se embarca en el viaje hacia la salud y el estado físico, aquí hay algunos mitos que puede haber encontrado …

Mito n. ° 1: los carbohidratos deben evitarse por completo

No todos los carbohidratos lo verán inclinar la balanza de una manera indeseable. Sin embargo, es cierto que comer carbohidratos procesados, que se encuentran típicamente en alimentos como panes blancos, muffins, galletas y ciertas pastas, puede aumentar el peso debido a sus altos niveles de azúcar.

Sin embargo, no es necesario eliminar por completo los carbohidratos de una dieta sana y bien equilibrada. Al optar por lo que podrían denominarse carbohidratos “buenos”, no solo se minimizará el aumento de peso, sino que también se ayudará al cuerpo a la hora de hacer ejercicio.

Esto se debe a que utilizamos los carbohidratos para impulsar nuestro cuerpo durante el ejercicio, lo que, a su vez, quema grasa a medida que lo hacemos. Los alimentos como el arroz integral, el pan integral y los frijoles están repletos de estos carbohidratos “buenos” y también contienen una variedad de otros nutrientes beneficiosos.

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para perder peso.Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para perder peso.

Mito n. ° 2: el desayuno debe estar compuesto únicamente por frutas

Un artículo publicado por Better Health Channel del gobierno de Victoria afirma que, precisamente, no hay evidencia que sugiera que comer nada más que fruta en el desayuno ayudará a una persona a perder peso. Aunque la mayoría de las frutas son, por supuesto, una excelente fuente de varias vitaminas, minerales y nutrientes, la mayoría de ellas no son particularmente altas en carbohidratos complejos.

Estos carbohidratos son una excelente manera de alimentar el cuerpo al despertar, después de varias horas sin comer. Al comer solo fruta por la mañana, el cuerpo no recibirá este combustible, lo que significa que es posible que no pueda funcionar a niveles óptimos.

Una buena idea sería tomar un desayuno equilibrado que incluya cereales integrales, tostadas y huevos. Por supuesto, la fruta sigue siendo una adición saludable a su comida matutina, siempre que se coma con otros alimentos saludables.

Mito # 3: Para adelgazar debo seguir las últimas tendencias: paleo, jugos, dieta de limón …

Simplemente no es cierto. Perder peso y mantener la pérdida significa que debe llevar un estilo de vida saludable, no hacer cambios drásticos durante un período de 12 semanas que luego son muy difíciles (o insalubres) de mantener. Sí, comenzar con un período de 12 semanas puede ayudarlo con su motivación, pero debe darse cuenta de que es un cambio de por vida. Y es importante no castigarse con las últimas tendencias, solo recuerde, los alimentos saludables no procesados, la mayoría de las veces, junto con el ejercicio regular lo mantendrán en el camino correcto. ¡Y golosinas con moderación !.

Ayudar a las personas a perder peso es una gran parte de la vida de un entrenador personal; ¿por qué no echar un vistazo a la gama de cursos de AFA si desea una carrera gratificante en este campo?

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