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Ejercicio incidental: beneficios e ideas

25 Mayo, 2021
Ejercicio incidental: beneficios e ideas

¿Cómo pasaste tus últimas 24 horas? ¿Cuántas horas pasaste sentado en comparación con parado? ¿Qué tipo de movimiento hiciste?

La actividad física incidental, también conocida como ejercicio incidental, se refiere a cualquier pequeña forma de movimiento que se acumula a lo largo del día, lo que resulta en un mayor nivel de actividad diaria. Esta forma de actividad depende de sus elecciones diarias.

Técnicamente hablando, no deberíamos llamarlo ejercicio incidental, como ejercicio es una actividad física planificada y con un propósito que se realiza con la intención de adquirir un buen estado físico u otros beneficios para la salud, por ejemplo, ir al gimnasio o practicar un deporte.

Cuando pasa de un estilo de vida sedentario a algo más activo, a veces es bueno tener un pequeño recordatorio de todas las cosas adicionales que podría estar haciendo para quemar más calorías cada día. Una forma fácil de comenzar es comenzar de pie más y sentarse menos, esto no solo ayuda a corregir la mala postura, sino que fomenta el movimiento a lo largo del día.

Aquí hay algunas sugerencias más que le gustaría incorporar en su rutina diaria para ver mejoras en su estado físico y el bienestar general de su cuerpo:

  1. Usar las escaleras en lugar del ascensor / elevador
  2. Camine o ande en bicicleta en lugar de conducir siempre que sea posible
  3. Deshazte del control remoto, camina hacia la televisión cuando quieras cambiar de canal
  4. Muévase, estírese o haga espuma mientras mira televisión
  5. Aparcar más lejos de las puertas del centro comercial
  6. Tocar con tus hijos en lugar de mirarlos
  7. Trate de no sentarse durante más de una hora durante el día.
  8. Párese en el autobús o en el tren en lugar de sentarse
  9. Deja tu teléfono en otra habitación
  10. Deje de depender de UberEats: cocine su propia comida
  11. Camine activamente con su perro, o incluso camine una cuadra adicional
  12. Bájese del autobús / tranvía dos paradas antes
  13. Sal a caminar en tu pausa para el almuerzo
  14. Camine hacia sus colegas en lugar de correo electrónico o teléfono
  15. Obtén una aplicación en tu teléfono o un Fitbit como rastreador de actividad

¿Por qué no imprimir esto y fijarlo en la nevera donde no pueda esconderse de él? Combine estas ideas con sus entrenamientos de ejercicio planificados y puede comenzar a sentirse más feliz y saludable.

¡Cuanto más te muevas, más calorías quemará tu cuerpo!

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