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Estas son las lecciones de amor que todos deberían saber

19 Julio, 2021

El miedo a la intimidad no es un defecto de carácter que nos haga incapaces de tener intimidad; Es parte de ser humano. Si respiramos, tenemos miedo a la intimidad.

La verdadera pregunta es: ¿Cómo podemos mantener el amor a distancia y qué podemos hacer para cambiar eso? Abordar esta pregunta de dos partes es quizás el camino más directo hacia una mayor felicidad.

El estudio de becas de Harvard proporciona un punto de vista extraordinario desde el que explorar estos temas. Este estudio es uno de los estudios longitudinales más completos del desarrollo humano jamás realizado. Aunque limitado en su grupo de participantes (todos sus sujetos son graduados varones de Harvard), sus hallazgos son sorprendentes por su claridad y simplicidad.

George Vaillant, director del estudio, resume los resultados de 75 años de investigación en dos frases: “La felicidad es amor. Punto final “.

Los hallazgos de The Grant Study continúan guiándonos en nuestro viaje. El estudio describe la característica de personalidad más importante para encontrar esta felicidad. Es “un estilo de afrontamiento maduro que no aleja el amor”.

Creo que es seguro asumir que todos necesitamos ayuda con eso.

Ya sea que estemos solteros o en pareja, es natural huir del mismo amor que deseamos abrazar. Como explico en mi libro, Citas más profundas, todos tenemos miedo a la intimidad. Lo que hacemos con ese miedo determina en quién nos convertimos en el mundo. El miedo a la intimidad no es más un “defecto” que el miedo a morir es un defecto. El amor es lo más valioso del mundo, de ahí que el miedo a perderlo o ser herido por él es completamente racional.

Claramente, algunos de nosotros experimentamos miedos a la intimidad más debilitantes que otros. Sin embargo, al patologizar este rasgo universal, evitamos el trabajo más profundo de intimidad que enfrenta cada uno de nosotros.

En el antiguo modelo binario, o tenemos “problemas de intimidad” o básicamente estamos bien. Es mucho más útil asumir que todos tenemos lagunas importantes en nuestra capacidad de amar. Una vez que aceptamos esto, podemos pasar al trabajo real: reconocer qué partes del amor nos asustan más y explorar los patrones que hemos creado para evitar ese amor. Este es el lugar para comenzar, el plan de estudios básico para cualquier “estudiante de la intimidad” serio.

Cómo mantenemos la intimidad en brazos largo

No podemos corregir todas las formas en que huimos de la intimidad, tomaría hasta el final de los tiempos. Sin embargo, si encontramos una forma principal en la que rechazamos el amor y luego abordamos ese patrón defensivo en particular, es muy probable que veamos que el amor en nuestra vida aumenta y se profundiza. Esa elección es un pequeño acto de grandeza personal y está a nuestro alcance.

La mayoría de nosotros, si somos realmente honestos con nosotros mismos, tenemos alguna idea de cómo mantenemos a raya el amor más profundo. Aquí hay algunos ejemplos de estas lecciones de amor:

Sigo enfocándome en las relaciones con personas que no pueden satisfacer mis necesidades. A menudo me encuentro en la posición de tener que enseñar a mis amigas y novias cómo comportarse apropiadamente en una relación.Tengo algunas personas en mi vida que son muy valiosas para mí, pero parece que nunca encuentro la oportunidad de pasar mucho tiempo de calidad con ellas. Mi vida está demasiado ocupada.Amo a mi hija y ella se irá a la universidad el próximo año. Pero cuando tenemos tiempo juntos, sigo enojándome con ella por pequeñas cosas. Luego, cuando entra a su habitación para hablar con sus amigos, me pateo por perder otra oportunidad de acercarnos.Realmente quiero una relación, pero cuando llego a casa del trabajo, me preparo la cena y veo la televisión y luego, a medida que avanza la noche, paso unas horas viendo pornografía. Sé que eso no me llevará a ninguna parte, pero es difícil detenerme.Sé que mi forma de beber se interpone en mi vida. Sigo intentando parar, pero después de unas semanas o meses, vuelvo a salir con mis amigos bebedores.

Tómate un momento para reflexionar sobre tus propios patrones. ¿Qué suena más cierto para ti como una forma en que consciente o inconscientemente orquestas un grado de distancia en tu vida?

¿No estoy seguro? Intente esto: piense en una o dos personas cercanas a usted que sean amables y muy perceptivas y pregúnteles qué patrones ven en usted. La mayoría de los amigos podrán decírselo al instante y con precisión. Si está en una relación íntima, su esposo, esposa o pareja seguramente también tendrá algunas ideas sobre el tema.

Otro punto: si tiene una adicción activa, un comportamiento compulsivo o una condición de salud mental significativa y no tratada, asegúrese de comenzar desde allí, tan difícil como sea posible. Sin abordar estos problemas subyacentes, será casi imposible lograr profundizar la intimidad en su vida.

Cuando haya encontrado el patrón en el que desea concentrarse y se comprometa a abordarlo, se ha ganado el derecho a felicitarse a sí mismo. La mayoría de la gente nunca llega tan lejos. Ahora, exploremos brevemente qué hacer cuando haya identificado su patrón y la lección de amor que puede enseñarle.

El mejor antídoto contra el miedo a la intimidad.

El mejor antídoto para el miedo a la intimidad es la intimidad misma. A través de nuestras relaciones con personas que valoramos y que son consistentemente auténticas y se preocupan por nosotros, podemos aprender las habilidades para navegar por los campos minados personales que todos tenemos.

El diálogo interno positivo es genial y también lo son las afirmaciones, pero cuando se trata de cambiar patrones arraigados de sabotaje de la intimidad, las relaciones son donde se lleva a cabo el verdadero trabajo.

En su libro inspirador Cambiar o morir, Alan Deutschman identifica tres claves respaldadas por la investigación para un cambio duradero. Cada uno se basa en el poder de las relaciones:

Relacionar. Formas una nueva relación emocional con una persona o comunidad que inspira y sostiene la esperanza. Repetir. La nueva relación le ayuda a aprender, practicar y dominar los nuevos hábitos y habilidades que necesita. Reencuadre. La nueva relación le ayuda a aprender nuevas formas de pensar sobre su situación y su vida.

¿Qué relaciones en tu vida se sienten como antídotos para tu miedo a la intimidad? Estas son las personas en las que debe apoyarse y con las que debe programar la mayor cantidad de tiempo de calidad posible. Puede solicitar su ayuda y apoyo para cambiar los patrones que usa para mantener el amor a distancia. También puede optar por obtener ayuda a través de un programa de 12 pasos, psicoterapia o cualquier otro tipo de apoyo.

Lil y Joe, una pareja extraordinaria que conozco desde hace décadas, pueden arrojar luz sobre cómo podemos superar el miedo a la intimidad. Siempre me ha impresionado lo buenos que son Lil y Joe como pareja. Cuando era adolescente, Joe tuvo un accidente que lo paralizó de cintura para abajo. Lil tuvo una cita con él unos años más tarde y ambos sintieron una fuerte sensación de conexión.

Comenzaron como amigos y, en el transcurso de unos años, se enamoraron. Cuando Joe encontró un buen trabajo, se armó de valor y le pidió a Lil que se casara con él. Lil dijo que sí y han estado juntos durante casi 60 años. Recientemente, les pregunté cómo lograron superar los miedos que debieron haber enfrentado en su decisión de construir una vida juntos. Su respuesta fue trascendente en su sencillez:

“Seguimos pasando tiempo juntos porque queríamos. Al principio no pensamos en el matrimonio. Eso habría sido demasiado aterrador. Dejamos que la cercanía se desarrolle. Y en cierto momento, nos dimos cuenta de que nuestro amor simplemente se había vuelto más grande que nuestro miedo. Después de eso, solo fue cuestión de poner un pie delante del otro “.

No tenemos que deshacernos de nuestro miedo a la intimidad antes de poder tener un amor más profundo. Es la práctica de la intimidad lo que nos ayuda a superar nuestro miedo a la intimidad. Como dijo Ray Bradbury: “Si escucháramos nuestro intelecto, nunca tendríamos una historia de amor. Nunca tendríamos una amistad … Tienes que saltar de los acantilados todo el tiempo y construir tus alas en el camino abajo.”

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Este artículo se publicó originalmente en Psychology Today. Reproducido con permiso del autor.

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