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Ideas saludables y deliciosas para el desayuno

11 Junio, 2021
Desayuno Super Batido

El desayuno se conoce desde hace mucho tiempo como la comida más importante del día. Como su nombre indica, el desayuno interrumpe el ayuno nocturno, pone en marcha su metabolismo y le proporciona la energía que necesita para mantenerse activo durante todo el día. Tomar buenas decisiones en el desayuno es importante, ya que no solo estimula a su cuerpo para la actividad física, sino que también le da energía a su cerebro para enfocarse, concentrarse y absorber información.

El desayuno se puede preparar en el tiempo que tenga, y tan complejo o tan simple como desee. ¡Estas son algunas de nuestras ideas de desayuno nutritivas y deliciosas favoritas para que pruebes en la mañana!

Sobre la marcha:

La hora del desayuno puede ser un poco loca ya que todos se preparan para el trabajo y la escuela. Estas recetas ofrecen ideas saludables para llevar que pueden prepararse rápidamente por la mañana o prepararse la noche anterior para dejar de pensar en algo y hacer que sus mañanas sean un poco más fáciles.

Desayuno Super Batido –

Desayuno Super Batido

Tazas para muffins de huevo saludables –

Tazas de muffins de huevo saludables

Muffins integrales de arándanos y plátano –

Muffins de arándanos y plátano

Barra de granola de almendras y arándanos –

Barra de granola de almendras y arándanos

Bircher Muesli de Bayas y Manzanas –

Berry y Apple Bircher

Huevos:

Los huevos son una muy buena fuente de proteínas económicas y de alta calidad. La proteína y la grasa de los huevos ayudan a mantener tus niveles de energía, manteniéndote satisfecho por más tiempo y reduciendo la necesidad de un bocadillo a media mañana. También tienen un sabor delicioso, son fáciles de preparar y se pueden preparar de diversas formas, por lo que siempre puedes cambiar la forma en que los preparas.

Hueveras de Jamón y Queso –

Hueveras con jamón y queso

Tortilla de Clara de Huevo –

Tortilla de espinacas, champiñones, tomate, clara de huevo

Burrito de desayuno –

Burritos de desayuno

Cuenco de Buda con huevo escalfado –

Cuencos de Buda con huevo escalfado

Avena:

La avena se encuentra entre los granos más saludables del mundo y proporciona una gran fuente de importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. La avena hará que se sienta más lleno durante más tiempo y alimentará su mañana a la perfección. Puedes agregar tus coberturas favoritas y disfrutarlas frías o calientes según la temporada y tus preferencias.

Gachas de plátano y canela –

Gachas de plátano

Tazón de desayuno triple de avena y bayas –

Tazón de desayuno triple de avena y bayas 3

Avena al día con mantequilla de maní –

Avena con mantequilla de maní

Panqueques:

¿Quién no ama los panqueques? ¡Estas recetas son versiones saludables de la receta tradicional de panqueques, por lo que se pueden disfrutar sin sentirse culpables!

Panqueques de avena y plátano –

Panqueques de avena y plátano

Panqueques de yogur griego –

Panqueques de yogur griego

Panqueques de semillas de chía y arándanos –

Panqueques de semillas de chía y arándanos

Tostado:

Dale sabor a tus tostadas con algunas de estas sabrosas opciones.

Tostada de Aguacate con Huevo –

Avo tostada con huevo

Tostada de mantequilla de nueces, plátano y semillas de chía –

Tostada de chía y plátano con mantequilla de nueces

Tostada de requesón, aguacate y tomate –

Tostada de tomate avo con requesón

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