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Introducción de balones medicinales en un programa de entrenamiento personal

9 Junio, 2021
Los balones medicinales pueden proporcionar beneficios de fuerza clave.

Como entienden la mayoría de los entrenadores personales, algunas formas de ejercicio pueden volverse monótonas para los clientes después de un período de tiempo. Si bien el cliente puede estar enfocado en un objetivo final, si el viaje se completa con los mismos entrenamientos día tras día, existe la posibilidad de que su progreso comience a estabilizarse.

Los entrenadores personales entienden que mantener a los clientes motivados e interesados ​​en sus objetivos de acondicionamiento físico es un requisito fundamental y esencial del trabajo. Esto no significa necesariamente la introducción regular de nuevos equipos, pero puede incluir nuevas formas de utilizar equipos que han sido probados durante años.

Una pieza de equipo de gimnasio que se puede utilizar de muchas formas diferentes para mantener un entrenamiento fresco e interesante son los balones medicinales. No debe confundirse con el ejercicio más suave o la pelota suiza, los balones medicinales pueden ser utilizados por una variedad de clientes con diferentes objetivos de fitness.

¿Qué es un balón medicinal?

Esencialmente, los balones medicinales son esferas pesadas que están disponibles entre uno y 11 kilogramos.

En los últimos años, la prominencia de otros equipos de gimnasia, como las pesas rusas, ha hecho que los balones medicinales sean un espectáculo más raro. Sin embargo, los balones medicinales sostienen el elemento táctil sobre las pesas rusas y son igualmente útiles para los clientes que buscan un punto de diferencia. Como los balones medicinales son más pequeños y pesados ​​que sus contrapartes de ejercicio, pueden tener el mayor impacto en el entrenamiento de fuerza y ​​la rehabilitación.

Siga leyendo para obtener más información sobre las diversas formas en que se pueden usar los balones medicinales.

Los balones medicinales pueden proporcionar beneficios de fuerza clave.Los balones medicinales pueden proporcionar beneficios de fuerza clave.

Entrenamiento de fuerza

En muchos deportes, la potencia explosiva es un elemento vital para vencer a la competencia. Para ser fuerte y más rápido, el atletismo necesita poder crear la máxima potencia, algo en lo que los balones medicinales pueden ayudar.

Según Muscle and Fitness, la flexibilidad de la forma y el peso del balón medicinal significa que hay innumerables ejercicios para que los clientes prueben. Además, los balones medicinales prueban varias partes del cuerpo a la vez, lo que es perfecto para la salud general, el estado físico y el rendimiento deportivo.

Además de mejorar la fuerza del núcleo, existen otras ventajas del balón medicinal. Esto incluye:

  • Flexibilidad
  • Rango de movimiento
  • Coordinación
  • Fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo

Ya sea que los clientes estén realizando sentadillas, estocadas, flexiones o trabajo de core, los balones medicinales agregan una valiosa capa de resistencia y fortalecen los grupos musculares clave. Con tantos ejercicios diferentes para elegir, los atletas pueden cambiar su rutina de ejercicios, mientras continúan probando diferentes partes de su cuerpo.

Los balones medicinales se pueden utilizar con fines de rehabilitación. Los balones medicinales se pueden utilizar con fines de rehabilitación.

Rehabilitación

Otra área importante de los balones medicinales es la rehabilitación. En muchos casos, la mejor manera de que los clientes recuperen el 100% de su salud es mediante el ejercicio. Como lo describe Perform Better como “un cruce lógico del entrenamiento deportivo”, los balones medicinales son de bajo costo y portátiles, lo que los hace muy accesibles y versátiles.

Perfecto para lesiones de columna, hombros y rodillas, los balones medicinales se pueden usar poco después de la lesión y hacia el final de la recuperación. Por supuesto, es importante que los entrenadores personales comprendan las lesiones y limitaciones de sus clientes para no obstaculizar el progreso.

Con una variedad tan amplia de ejercicios, los entrenadores personales pueden crear entrenamientos individualizados que se enfocan en las áreas centrales del cuerpo de su cliente para ayudar con el proceso de rehabilitación. Una vez que la lesión ha sanado, los balones medicinales pueden seguir formando parte de los entrenamientos de fitness continuos del cliente.

El truco con los balones medicinales es que hay mucha técnica involucrada para probar los grupos de músculos correctos mientras se realiza el ejercicio de manera segura. Como tal, los entrenadores personales deben poder mostrar a los clientes cómo hacer cada ejercicio correctamente y ver cómo se desarrolla su técnica con el tiempo.

Para obtener más información sobre los diversos equipos de gimnasio que los entrenadores personales pueden incorporar en los planes de acondicionamiento físico, no dude en comunicarse con el equipo de Australian Fitness Academy hoy mismo.

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