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Motivadores y barreras para el ejercicio

9 Junio, 2021
Motivadores y barreras para el ejercicio

Por Claire Knoop, Coordinadora de apoyo estudiantil de AFA BSp & ExSc.

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud física, pero ¿sabías que también puede tener un efecto notable en tu salud mental?

¡Los beneficios fisiológicos del ejercicio regular son bien conocidos! Como entrenadores personales, sabemos que la participación regular en la actividad física da como resultado Mejora del estado de ánimo y los estados emocionales, y los sentimientos negativos como depresión, tensión, confusión y fatiga pueden disminuir., lo que lleva a una mejora general de la calidad de vida.

Otros beneficios de la actividad física regular incluyen un aumento autoconfianza y autoestima. Al ayudar a una persona a alcanzar metas pequeñas y exitosas, a menudo se experimenta una sensación de logro. Hacer ejercicio para 20 a 30 minutos todos los días, elegir una actividad agradable, variar lo que haces para evitar el aburrimiento y mezclar el ejercicio con amigos y entrenamientos individuales para mantener las cosas interesantes, no solo mantiene el peso apagado pero siempre mantiene alta la confianza en uno mismo.

A pesar de todo esto, a menudo son nuestros cerebros, más que nuestros cuerpos, los que nos decepcionan cuando se trata no solo de comenzar un programa de ejercicio, sino también de mantenerlo. Sea lo que sea que esté impidiendo que las personas salgan y prueben, puede que no sea una barrera tan grande como crees.

Cuantas menos razones ofrezca una persona para explicar su falta de patrones de ejercicio, mayor será la probabilidad de que realmente se comprometa a hacer ejercicio con regularidad. Las barreras para realizar ejercicio regular y otras formas de actividad física se denominan percibidas porque reflejan las razones de una persona para no hacer ejercicio.

La mayoría de nosotros estaremos familiarizados con los más comunes barrera para una rutina regular de actividad física – lfalta de tiempo. La falta de tiempo es una de las barreras más frecuentes en Australia y, a menudo, se percibe como la más difícil de superar. Esto incluye el tiempo real de ejercicio, teniendo en cuenta el tiempo de viaje hacia y desde la instalación de ejercicios. Se podría argumentar que una solución simple a esta barrera sería levantarse de la cama más temprano o reducir el tiempo de televisión, sin embargo, esto no siempre es tan fácil de implementar.

Aunque es la barrera citada con más frecuencia, de hecho se sugiere que una falta de automotivación es el verdadero obstáculo para la participación regular en la actividad física.

Falta de placer debido a gran esfuerzo físico y malestar es otro obstáculo común, especialmente entre quienes tienen sobrepeso, son inexpertos y carecen de motivación para superar la fatiga física. Desafortunadamente, una experiencia de ejercicio desagradable solo exacerba las razones para no seguir haciendo ejercicio. Para superar esto, los PT deben comprender las barreras individuales de una persona y hacer recomendaciones basadas en esto, como sugerir a los clientes que prueben hacer ejercicio con un amigo o practicar un deporte de equipo fuera de sus sesiones de fisioterapia.

También es importante un cambio de mentalidad; evitando el pensamiento negativo ese ejercicio debe ser doloroso o aburrido para que sea bueno para usted. En su lugar, se puede pensar en traer movimiento a su día.

Aunque la falta de tiempo y la falta de diversión son obstáculos para el ejercicio que se informan con frecuencia, las barreras adicionales incluyen miedo a lesionarse, equipo de ejercicio no disponible, demasiado caro, falta de conocimiento sobre la técnica de ejercicio adecuada, falta de confianza, sentirse intimidado, sin compañero de ejercicio y falta de apoyo de su compañero / otros. Todos estos obstáculos percibidos que impiden que muchos australianos participen regularmente en actividad física pueden o no reflejar la realidad.

Para las personas comprometidas con un programa de actividad física y que establecen objetivos de salud y estado físico, es útil primero identificar las barreras individuales. Una comprensión de estas barreras y el desarrollo de tácticas para superarlas de antemano significará que tendrá mejores efectos para superarlas.

Los objetivos de todo profesional del fitness son Reducir la frecuencia e intensidad de las barreras de ejercicio., para ayudar a los clientes a superar estas barreras, para alentar encarecidamente a las personas a iniciar y mantener un régimen de ejercicio regular y para ayudar a las personas a desarrollar un estilo de vida activo y saludable.

Como entrenador personal, comprender a sus clientes y sus barreras individuales para el ejercicio le ayudará a mantenerlos motivados y comprometidos con el ejercicio.

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