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¿Qué importancia tiene el sueño para la salud y el estado físico en general?

25 Mayo, 2021
¿La falta de sueño podría estar obstaculizando los objetivos de fitness de su cliente?

¿Cuánto valor le da al sueño con respecto a la salud y el estado físico en general? Dormir lo suficiente cada noche puede afectar nuestro bienestar general más de lo que muchos pueden imaginar, pero la verdad es que los australianos no obtienen lo suficiente.

En una encuesta realizada por la aseguradora de salud MBF y publicada por BUPA Australia, se encontró que un adulto australiano típico duerme menos de siete horas por noche, lo que cae por debajo de las ocho recomendadas. El estudio reveló que las personas de entre 35 y 44 años duermen solo 6,5 horas por noche en promedio, siendo las largas jornadas laborales, el estrés y la inseguridad laboral los principales factores detrás de esta tendencia. Los patrones irregulares de sueño y la contaminación lumínica también fueron culpables de la falta general de sueño en el país.

Dormir lo suficiente es de suma importancia.

Sin embargo, dormir lo suficiente es de suma importancia. La Fundación para la Salud del Sueño afirma que dormir lo suficiente es vital para funcionar a niveles óptimos, ya que le da a nuestro cerebro la energía que necesita para realizar una variedad de tareas a lo largo del día. Sin embargo, descansar bien por la noche no solo se limita al cerebro, sino que también puede tener una gran influencia en su salud y bienestar en general. He aquí por qué.

Cómo el sueño puede ayudar al ejercicio

Un programa de ejercicio regular y un patrón de sueño saludable van de la mano. Escribiendo para Healthshare Australia, la psicóloga clínica Emma Webster afirma que el ejercicio es una excelente manera de evitar las noches inquietas e incluso el insomnio, siempre que lo programe correctamente y no realice sus movimientos justo antes de apagar las luces.

Esto se debe a que el ejercicio es un factor de estrés físico y, para contrarrestarlo, el cerebro pasa más tiempo en la etapa 4 del sueño, el más profundo posible. La Sra. Webster escribe que hacer ejercicio 4-5 horas antes de acostarse es un momento perfecto, ya que esto le permitirá al cuerpo suficiente tiempo para enfriarse lo suficiente, lo que puede conducir a una mejor calidad de sueño.

Debido a que un sueño más profundo proporcionará al cuerpo más energía durante el día y la noche, es más probable que nos sintamos con ganas de hacer ejercicio, lo que da como resultado un ciclo positivo de sueño de calidad y ejercicio regular.

¿La falta de sueño podría estar obstaculizando los objetivos de fitness de su cliente?¿La falta de sueño podría estar obstaculizando los objetivos de fitness de su cliente?

¿La falta de sueño puede provocar un aumento de peso?

Cuando una persona se une al gimnasio y contrata a un entrenador personal, puede hacerlo con el objetivo final de perder peso. Sabrán que el esfuerzo físico puede desempeñar un papel importante para alcanzar ese objetivo, pero es posible que sean menos conscientes de que la falta de sueño podría obstaculizar sus sueños más de lo que creen.

Un informe publicado por la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard afirma que no dormir lo suficiente puede estar relacionado con el aumento de peso. El artículo hace referencia a un estudio conjunto de la Universidad de Iowa y la Universidad de Wisconsin, que descubrió que quienes duermen solo seis horas por noche tendrán muchas más probabilidades de tener sobrepeso, mientras que las personas que mantuvieron las ocho horas estándar registraron los niveles más bajos. de grasa corporal entre los participantes.

Por lo tanto, asegurarse de que los clientes que buscan perder peso conozcan el valor de dormir lo suficiente obtendrá recompensas a largo plazo.

¿Cuáles son los otros riesgos de dormir insuficientemente?

No es solo el aumento de peso y la lentitud mental los síntomas de la falta de sueño. La Escuela de Medicina de Harvard afirma que la falta de sueño puede causar una serie de problemas médicos, que van desde diabetes tipo 2 hasta enfermedades cardíacas e hipertensión. Simplemente alentando a sus clientes (¡oa usted mismo!) A obtener esas ocho horas mágicas cada noche es una forma segura de mantener un mejor nivel de salud.

Si está buscando ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, ¿por qué no echa un vistazo a la gama de cursos de Australian Fitness Academy para poner en marcha su carrera de salud y acondicionamiento físico?

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