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¿Soy adicto al ejercicio?

10 Junio, 2021
¿Se siente cansado o fatigado?

Para muchos profesionales del fitness, su función como entrenador personal es más que un trabajo: es un estilo de vida. Desde las primeras horas de la mañana hasta las últimas horas de la noche, los entrenadores personales están fuera y apoyando a sus clientes para que alcancen sus objetivos individuales de salud y fitness.

Si bien esta es una elección profesional gratificante para cualquier persona que desee cambiar el rumbo de la vida de los demás, es justo decir que algunos entrenadores personales comienzan a sentir la tensión en sus propios cuerpos después de un tiempo. Ya sea a través de su propio entrenamiento físico o la culminación de impartir varias sesiones a lo largo del día, los entrenadores personales pueden encontrarse con un sobreentrenamiento, una condición de salud potencialmente grave.

Entonces, ¿cuáles son los signos y síntomas del sobreentrenamiento y cómo puede asegurarse de que su cuerpo tenga un tiempo de recuperación de calidad?

¿Se siente cansado o fatigado?

¿Se siente cansado o fatigado? ¿Se siente cansado o fatigado?

Escuchando tu cuerpo

Es fundamental que los entrenadores personales escuchen su cuerpo. Si su cuerpo no se siente bien, es mejor revisar la cantidad de ejercicio que está haciendo, si está teniendo una recuperación adecuada entre sesiones y comiendo de manera saludable.

Como entrenador personal, un cuerpo sano es esencial para su sustento y debe mantenerse para garantizar que su rendimiento no se vea afectado. Si estás sobreentrenando, no hay duda de que tu cuerpo te lo hará saber. Entonces, ¿a qué deberías estar atento?

1) Dolor muscular extendido

La mayoría de los entrenadores personales experimentarán dolor muscular en los días posteriores a un entrenamiento extenuante o después de realizar varias sesiones en el gimnasio. Sin embargo, el entrenador personal debe poder diferenciar si el dolor se debe a fatiga muscular o daño muscular. Si este dolor o rigidez se extiende más allá de un par de días, esto puede ser una señal de que su cuerpo está luchando por recuperarse y hay daño en los músculos.

Si ignora esta incomodidad y continúa entrenando, provocará lesiones y potencialmente limitará su capacidad para instruir.

2) Aumento de la frecuencia cardíaca

En este mundo tecnológico, la mayoría de los entrenadores personales aprovechan los rastreadores de actividad física, como los Fitbits y los relojes GPS, que cuentan con monitores de frecuencia cardíaca. Si bien a menudo se utilizan como accesorios de moda, los rastreadores de actividad física pueden proporcionar información valiosa para identificar si está sobreentrenando.

Con el sobreentrenamiento, su cuerpo tarda más en recuperarse, lo que resulta en una frecuencia cardíaca en reposo elevada. Al monitorear regularmente su frecuencia cardíaca en reposo, comprenderá lo que suele ser a lo largo del día. Una frecuencia cardíaca elevada (alrededor del 10 por ciento o más por encima de lo que suele ser) puede ser una indicación de que su cuerpo está luchando por recuperarse entre sesiones.

Para los entrenadores personales, rastrear y monitorear diferentes parámetros es parte del trabajo. Sin embargo, asegúrese de que esto se extienda a su propio cuerpo y observe los cambios en la frecuencia cardíaca a lo largo del tiempo.

3) Aumento de la sed

Los entrenadores personales deben tener un buen indicador de la cantidad de líquido que consumenume daily.

Será difícil encontrar un entrenador personal sin una botella de bebida y la mayoría reconoce la necesidad de hidratarse regularmente durante el día. Sin embargo, si bebe más de lo normal, esto podría ser una señal de que está presionando demasiado a su cuerpo.

Además de reemplazar los líquidos perdidos a través del sudor, el sobreentrenamiento puede poner al cuerpo en un estado catabólico. Aquí es donde las moléculas que forman los componentes del cuerpo comienzan a descomponerse. Este proceso puede causar deshidratación y aumento de la sed, uno de los primeros signos de esta afección.

Si bien depende del medio ambiente y de sus niveles de esfuerzo, los entrenadores personales deben tener un buen indicador de la cantidad de líquido que consumen a diario. Si comienza a aumentar, es posible que deba pensar en tomarse un tiempo libre para descansar su cuerpo.

Entendiendo tus límites

Ningún entrenador personal quiere poner en peligro su negocio o defraudar a sus clientes. Sin embargo, al final del día, su salud debe ser lo primero e identificar los momentos en los que está trabajando en exceso su cuerpo es esencial para extender su carrera.

Identificar y admitir el sobreentrenamiento no es un signo de debilidad, ya que todo el mundo tiene un límite. Entonces, con todo esto en mente, ¿eres adicto al ejercicio?

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